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七日瘦身瑜伽教程,短短时间就能瘦身,这你敢信?

www.paulsplumbingsvcs.com2019-07-19
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七天减肥瑜伽伸展背部,儿童姿势,放松姿势,伸展背部和腿部。

地面上很脆,脚的脚趾接触地面。上半身坐在脚跟上,呼气,身体向前爬行,前额接触地面。放松你的手臂在地板上并保持两分钟。自然呼吸。

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减肥瑜伽伸展腿部后侧,侧肋骨,沿着小狗,伸展腿部肌肉,促进血液流向面部,并坚持减少脸上的痘印。

四肢放在地上。呼气,伸直双腿直到膝盖弯曲,同时伸直双臂并用手按压地面。保持一段时间。吸气并伸直双腿锻炼四分钟。如果您感觉背部压力过大,膝盖会稍微弯曲。

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七天减肥瑜伽伸展侧腰,三角姿势,三角姿势伸展腿部和侧腰,可以塑造身体侧面的线条。

双腿分开,中间有四个脚,左脚旋转15度,右脚向外90度,双臂在身体两侧伸直。呼气,将上半身弯曲到一侧,右手支撑右腿45秒,吸气,返回,换另一侧。

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七天减肥瑜伽伸展腿部和背部,向前站立,这个动作可以放松背部,伸展腿部肌肉,长期坚持可以创造纤细和紧腿。

站立,双脚和肩膀宽阔,双臂悬挂在身体两侧。呼气,臀部上部向前倾,双腿直立,让身体放松。保持一分钟。

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为期七天的减肥瑜伽将大腿和膝盖从膝盖伸展到胸部。这个位置伸展和放松大腿后部,消除了大腿后面的肌肉质量。

面朝上,双腿伸直。做五次呼吸。吸气,伸直双臂,拥抱小腿,使上半身完全伸展。做五次呼吸。呼气并恢复腿部。

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七天瘦身瑜伽伸展背部,小猫姿势,这个动作可以放松脊柱和腹部,还能促进血液循环,长期坚持不仅可以带来纤细的腰身,还能给自己带来好的色彩。

用双手支撑肩膀,爬上地板。移动胸部和头部时,吸气,向上和向上支撑。呼气,慢慢恢复背部和头部,做这个动作就像一只烦躁的猫。重复5次。

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七天减肥瑜伽,伸展双腿,伸展背部和腿部线条,同时锻炼腹部肌肉,可以瘦腰。

他的脸朝上,双腿伸直。在左脚底部周围用一条长条布将左腿抬起一会儿。保持双腿伸直,靠近前方。 20秒后,上身向前倾斜,靠近腿部,然后慢慢向后蹲。改变你的右腿。

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为期七天的瘦身瑜伽伸展背部,臀部,肋间肌肉,眼镜蛇,运动后的腰部,紧致臀部,放松紧腰椎,营造出背部S形曲线。

脸蹲下,手掌放在地上。呼气,用手按压地板,抬起头,抬起胸部,保持双腿靠近地面。拉直手臂(但不要紧绷)并将其抬起30秒。

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瘦身瑜伽七天,蝴蝶收紧尾骨,大腿内侧,这个动作非常有助于调节女性内分泌,可以促进雌激素的分泌,使皮肤更好,改善月经不调的症状。

坐在地板上,背部笔直,两个鞋底接触,膝盖向外打开。在脚跟对面,夹住骨盆并挤压两只脚。保持2分钟。呼气并慢慢分开双脚。

为期七天的短期试验将为您提供粗略的瑜伽体验。如果你感觉良好,你必须坚持七天减肥瑜伽。我希望瑜伽会让你的生活焕然一新,你将成为一个超级强大的人!

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