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我胖,是因为我心情不好,哼

www.paulsplumbingsvcs.com2019-08-02
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从细节中培养一种控制食欲的好心情

◆花些时间放松自己

你有压力吗?你只是在吃东西或吃零食时放松吗?如果是这种情况,你可能正在吃饭,以便从无休止的日常工作中休息一下。我记得下次我会停止工作并给自己一些小吃来听音乐,看书,看电影或什么都不做。

◆制定食欲攻击计划

当食欲受到影响时,如果你必须吃东西,请提前考虑你想要的东西,比如爆米花,无糖小蛋糕。还可以制定可以提前处理食欲攻击的活动计划。当你工作时,把它贴在日历上,其中包括阅读信件,报纸,给朋友打电话,外出散步或做面部按摩,分散你的注意力,你就不会有强烈的胃口。在家里,钉子按钮,擦鞋或种植你最喜欢的花朵。

◆学会与自己交谈

:我很好地处理了这个问题。我吃它来增加营养。或者设计自己的誓言并将其置于现在时,即使这不是你现在所做的,但迟早你会做到。

◆开口前暂停三秒钟

如果你发现自己下意识地寻找饼干,请暂停三秒钟并问自己这是否是你想要做的。还有什么你想做的而不是吃东西吗?感情上引起的饮食往往是匆忙,并且匆忙,直到你吃完了,你意识到你在做什么。所以你需要在张开嘴之前暂停一下。

◆平衡热量

沉迷于饮食只会导致卡路里增加,仔细考虑后果,然后相应制定计划。摩尔说:“在下一餐或两餐中偶尔暴饮暴食可以少吃或多吃能量。例如,一块巧克力含有1045卡路里,平衡卡路里,你需要吃下一顿饭。节省猪肉或甜点,再走10分钟。如果你考虑过平衡卡路里的麻烦,你可能会觉得吃更多糖果毫无价值。“

◆为生活注入激情

你很生气吗?寻找新的工作挑战,而不是用巧克力度过单调的一天,恢复你过去的爱好或开发一个新的爱好,将给你的身心带来双重健康。

减肥并拥抱一个炎热的夏天

◆◆◆

对于食物,每种情绪都有与之相对应的食物。

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当你快乐的时候,你会去吃一顿大餐吗?

.

可以看出,食物与情绪变化密切相关。

作为瘦身的小伙伴,你需要控制你的食物摄入量,

学会选择安慰自己的方式,每天健康地调整自己的心情。

研究1:肥胖与情绪饮食的关系

研究超重和体重不足的专家发现,超重的人因情绪不佳或情况不佳而更容易进食。情绪化饮食不只是消极情绪。对于那些在情感上吃得太多而且吃得太多的人来说,这也是一件好事。

研究2:减少情绪化饮食有助于成功减肥

认识到情绪化饮食可以成为一种应对策略是完全有效的。根据英国伯明翰大学最近的一项研究,减少情绪饮食的成年人与成功减肥有很大关系。需要通过不断的调整来改善情绪,不仅仅依靠某些食物来解决,还会遇到不良情绪。一些与食品无关的解决方案是持久减肥的关键。

养成良好的心理状态

◆看到情感

心理治疗师说:告诉自己,这种情绪迟早会到来,如果你吃或不吃也没关系。也许你无法忍受这种不安,并错误地认为它们永远不会消失,但要记住,情绪之类的东西会开始上升和结束。

◆改变是一个想法

如果你发现自己没有妥善处理问题,不要绝望,你必须相信一切都在变化。情绪实际上一直是感情。你正在暴饮暴食,但下一次超重会给健康带来更多威胁。你喝太多不值得庆祝,你会发现你过度兴奋和情绪紧张。

◆不要太过克制自己

一些。不要强迫饮食。

从细节中培养一种控制食欲的好心情

◆花些时间放松自己

你有压力吗?你只是在吃东西或吃零食时放松吗?如果是这种情况,你可能正在吃饭,以便从无休止的日常工作中休息一下。我记得下次我会停止工作并给自己一些小吃来听音乐,看书,看电影或什么都不做。

◆制定食欲攻击计划

当食欲受到影响时,如果你必须吃东西,请提前考虑你想要的东西,比如爆米花,无糖小蛋糕。还可以制定可以提前处理食欲攻击的活动计划。当你工作时,把它贴在日历上,其中包括阅读信件,报纸,给朋友打电话,外出散步或做面部按摩,分散你的注意力,你就不会有强烈的胃口。在家里,钉子按钮,擦鞋或种植你最喜欢的花朵。

◆学会与自己交谈

:我很好地处理了这个问题。我吃它来增加营养。或者设计自己的誓言并将其置于现在时,即使这不是你现在所做的,但迟早你会做到。

◆开口前暂停三秒钟

如果你发现自己下意识地寻找饼干,请暂停三秒钟并问自己这是否是你想要做的。还有什么你想做的而不是吃东西吗?感情上引起的饮食往往是匆忙,并且匆忙,直到你吃完了,你意识到你在做什么。所以你需要在张开嘴之前暂停一下。

◆平衡热量

沉迷于饮食只会导致卡路里增加,仔细考虑后果,然后相应制定计划。摩尔说:“在下一餐或两餐中偶尔暴饮暴食可以少吃或多吃能量。例如,一块巧克力含有1045卡路里,平衡卡路里,你需要吃下一顿饭。节省猪肉或甜点,再走10分钟。如果你考虑过平衡卡路里的麻烦,你可能会觉得吃更多糖果毫无价值。“

◆为生活注入激情

你很生气吗?寻找新的工作挑战,而不是用巧克力度过单调的一天,恢复你过去的爱好或开发一个新的爱好,将给你的身心带来双重健康。

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